お手軽リラックスにナディショーダナ
ナディショーダナはヨガの片鼻呼吸です。
同じくヨガの呼吸法である完全呼吸やカパラバディは、以前結構やっていましたが、なぜか自律神経系を整えるこの呼吸法に親しむ機会がありませんでした。
これを生活に取り入れるきっかけをくれたのは、ケーティー・タッカーさんのチャネリング講座。
毎回最初に行い、宿題としても出されていたので、毎日しているうちに慣れてくると、簡単にリラックスするのに驚くようでした。
今回、ひどい消化器の不調で、少しでも胃に負担がかかる物を入れることを避けていたため、うまく寝付けない時に口に放り込んでいたメラトニンもNGだし…と、寝ながらやってみたところが効果あり！
最初はちょっと混乱するかもしれませんが、要するに指で鼻の穴を交互に塞ぎながら、塞いでいない方の鼻の穴で呼吸をするというシンプルなものです。
ナディショーダナで検索をかければ、わかりやすい動画も含めて簡単に情報がゲットできます。
緊張しやすかったり、あれこれ大変でストレスにさらされていたり、その後遺症で自律神経系がイカれて緊張が解けなかったりする方（あはは、あたしはこれでした）、おすすめですよ〜☆
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