フツ―で不思議な楽しい毎日 5次元に定着するための/5次元を定着させるための覚え書き

オカメなハート



寒さ対策

今朝はこの辺りでも零下6、7度くらいまでいったようです。

変だな、とは思っていたのですが…

本格的な冬に入ってから、朝は零下が当たり前って、それでも体感はいつもの冬程度。

去年新しく始めた事として、間違いなく効いていそうなのは、脚のマッサージです。

ストレスと運動不足で、ちと見苦しい事になってしまいました。
加齢だと諦めてしまう人もいるかもしれませんが、違います。

30代半ばで鬱病がひどい頃、もっと悲惨な事になり、地獄のように痛いマッサージを受けて復旧したことがあります。

今回も最初だけ、プロの助けを少し借りましたが、後は毎日お風呂で、かなり強めの揉んだりさすったりを続けています。

マッサーの方に教えていただくまでは、膝下についてはスルーだったのですが、これが大間違い。

余分な脂肪なんてついていなくても、しっかりセルライトが固まっていて、循環を妨げるために冷えて、乾燥もするという、目から鱗。。。

以前は、きっちりストレッチやヨガをしていても、お風呂に入ると膝から下がいつまでも温まらないのが普通でしたが、それも随分改善されました。

それと田七人参かな。。。
これはホルモンバランスを整えるために飲み始めました。

父が取引先から朝鮮人参エキスをいただくことが多く、子供の頃から体調が悪い時には飲んで、よく効いた記憶があったので、飲み始めました。人参は体を温める作用があるので、これも多分因子の一つだろうと思います。

まあ、人参は体質で合う、合わないがあると思います。

ですから、皆さんにオススメしたいのは脚のマッサージです。
それと生姜湯!

ポットを熱湯で温めたら、そのお湯は捨て、そこにスライスした生姜を入れて熱湯を注ぎ、8時間85度以上をキープできるような具合にすると、生姜の成分が一層体が温まるものに変化するとかで、冬の間はこれを朝作り、夜二回くらいに分けて飲みます。

スライスしたりなんだりが面倒でしたら、粉末の生姜をお茶に入れるのでも。。。粉末のものは生よりも効果が強いと、どこかで読みました。

ただし、胃弱な方は、空きっ腹に生姜を入れすぎると負担になりますから、ご注意を。

それから受験生の皆さん、オイルプリングを習慣にしましょう!
15分から20分、オイルを口に含み、くちゃくちゃしておいて、その後歯を磨きます。

ココナツオイルだと、香りが良くて苦にならないかも。。。
口の中の雑菌をお掃除しておくことで、感染症予防になります。
あ、使用済みのオイルをぺっする時は、シンクじゃなくてビニール袋を敷いたゴミ箱ですよ。

もう何年も、旅先でも毎朝これをしていて、稀にもらっちゃっうだけで、本当に滅多に風邪をひきません。。。あ、〇〇は風邪を引かないって、誰か言った?(`o´)

できる事をして、この記録的な冬を乗り切り、元気に春を迎えたいですね☆

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新年明けましておめでとうございます☆

少し前の天気予報では、元旦のお天気がビミョーでしたが、まあ!もう!見事な快晴で、素晴らしい初日の出を見ることができました。

一日とても気持ちよく晴れて、風も穏やかな平和な元旦でしたね。
今年一年もそんな風であったら、と思います。

昨年は個人的にはとてつもなくきつい年でしたが、その中でも得難いご縁をいただいたり、以前から温めてきたものが育ったり、Mirus Clubも再開できました。ものすごく充実した一年だったと思います…充実し過ぎだった?

この一年、また嬉しいことも辛いことも色々あるでしょうが、二元性を超えた時、それは全て豊かさとなるわけで、ま〜何があっても良いことにしよう。。。

皆様のこの一年が、気づきや成長の実りに満ち、現実的にもたくさんの恵みをマックスまで!!受け取る、素晴らしいものでありますように\(^o^)/

これまで支えていただきました皆様には心からの感謝を申し上げます。
本年も、どうぞよろしくお願い致します☆
 
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光を送ります。きっと大丈夫。

関東の小田急線など大動脈のような鉄道は、富士山から皇居に向かって幾筋かに分かれた龍脈の上を走っていると言われます。

最近人身事故が多発傾向でも、小田急線は頻度が低かったのが、ここに来て一日置きとか、ジャカルタに飛ぶ直前は、とうとう最寄駅でも。。。おまけにジャカルタでニュースをチェックしてたら、はあ?小田急線の屋根が燃えてる???(@@;)

ああ、もうメチャクチャです。。。

小田急線下の龍脈が弱ってしまったのか、それとも人間と一緒で、久しぶりに烈しさを増している太陽の活動に影響を受けているのか。。。この11日にはX級のフレアまで出ました。Mクラスがバンバン出始めた段階で、どこか揺れるよ、と思っていて、そうしたらメキシコに来ました。。。

既に随分前から変容のための強烈なエネルギーの流入が続いていますが、もっと強くなるのかな…。

赤組なので、成田だと第二ターミナルを使うことが多いですが、なんとまあ、そのゲート近くの屋根に転落して亡くなられた方が発見されたなどというニュースを、帰国直前ホテルのラウンジで見て(--;)

本当に大変な時期です。
でも、それも地球に、人間に、世界に必要で起こっていること。。。

地球がひどく揺れるくらいですから、人心だってひどく揺れます。

今回も酷かったけれど、この人生で、私も何度も、もうこれ以上生きられない、と思ったことがありました。

でも、両親やミルスのことを考えると、何としてでも、全員を見送るまでは生きていようと思って切り抜けました。Mは、家族や縁者に自殺者が何人もいて、「頼むからあなたもその一人にならないでちょうだい」と苦い涙の味が感じられるような痛切なメールをくれました。

どんなに孤独感に苦しんでいても、あなたが死んで、誰もショックを受けたり嘆き悲しまない人がいないなどということはありません。あなたを助けられなかったことを一生悔やみ、あなたに寄り添えなかったことをいつまでも悲しむ人がいるでしょう。

もどかしくても、私にできるのは光を降ろして送ることくらいで、だから光を送ります。
きっと大丈夫。

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セロトニン続き

体内でセロトニン合成に必要な栄養素は、トリプトファンとビタミンB6、ナイアシン、及び炭水化物だそうです。

食生活にはかなり気をつけていたつもりでも、多分全部の栄養素に関して問題がありました。

特にナイアシン。。。アルコールの代謝で大量に消費されてしまう。。。飲めば飲むほどに、セロトニン不足に陥る可能性があるのに、やってましたね〜無知は怖いわあ。。。緑黄色野菜やきのこはちゃんと食べていたんですが、お酒を飲んでたらぱ〜ですね。

トリプトファン、たんぱく質についても、母方が腎臓が弱くて、実際母は透析患者なので、十分に摂るよりも摂りすぎないように、なんて事をしてました。

炭水化物は、毎朝かなりのフルーツを食べるし、昼食には軽めにでんぷん質も摂っていたので、量的には問題ない筈ですが、セロトニンを合成するにはトリプトファンと一緒に摂るのが効果的だそうで、これは寧ろ、ナチュラルハイジーンを取り入れてからは、避けていた食べ方です。

健康で何も問題なければ、以前のような食べ方でもよかったんでしょうが、疲労困憊して、自律神経なんかが完全にいかれかけている時には、ダメでしたね。

と言うわけで、今は食事も変えて、ビタミンB群のサプリも飲んだりしています。

本当は、カフェインもセロトニンだけでなく、ストレスホルモン関連で悪影響があるので、抜くに越したことはないのですが、お茶だけはね…玉露なんて贅沢をしなければ、コーヒーよりはずっとマシなので、これはいいことにして、毎日楽しんでいます。

だってね〜、朝、バタバタした後に、丁寧にいれた一杯のお茶を啜るって、ただ美味しいだけじゃなくて、詩があるような気がしない?

明日の朝、またお茶をいただこうって思うだけで、ちょっと素敵な気分になれたりするもの。。。

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たかが/されどセロトニン

今回、奇妙で顕著すぎる即効性で、とんでもない崩壊状態を救ってくれた抗うつ剤は、アナフラニールです。

ネットで調べまくって、セロトニンの増加に特別に優れている薬だということは、すぐにわかりました。ということは、あたしの体内ケミカルの問題として、セロトンの分泌に不具合があるという見当がつきます。

その後、「あ〜これこれ!」と膝を打つような情報に繋がりました。現役の精神科医の方のブログです。

僕は、慢性疲労の訴えの人にも基本的にアナフラニールが合うことが多いような気がしている。「慢性疲労」自体、あまり典型的なうつ状態とは言えないと思っている。理由は、うつ病っぽい認知の障害なんて全然ないこともあるから。ただ難しいのは慢性疲労の人はアナフラニールだけで片付かないことの方が多いこと。

僕は今まで慢性疲労を主訴のうつ状態に関しては、一度も治療に失敗していない。こういう人は、やがて薬すら要らなくなる人もいるので、その点でも、うつ病とはかなり趣が異なっているように思える。こんな人は精神疾患と身体疾患の真ん中かどちらかというと身体面の方が近いくらいなんだと思う。だからこそ、抗うつ剤が必要でなくなるのだろう。こういう風に考えるとわかりやすい。

うつ病時代に時折経験した激烈な苦悶感だったのと、婦人科のお医者の勧めで抗うつ剤を飲むことにしましたが、自分的には納得できなくて、というのも、うつ病になりやすいメンタルの改善は散々してきて、その点では既に普通の健康人と何ら変わりがないか、あるいは若干タフだと思っていたからです。だいたいにおいて、そんなに毎日苦しくても、うつ病特有の予期不安も無く、それも奇妙でした。

しかもね、ミニマムな1錠飲んだだけでね…。

おそらく元々自律神経がとち狂っている体なので、ストレスや疲労でセロトニン神経がすぐにイカレるのでしょう。アナフラニールは、神経が誤ってセロトニンを再取り込みして脳内に欠乏するのを阻止すると考えられていて、私の場合は、薬がこの悪循環を止めてくれた瞬間に、ホルモンバランスが正常に戻ったのだと思います。

しこった疲れが抜けないのを、ちゃんとケアせずに放置してしまったこと、その上、セロトニンを一層減らすような不摂生をしていたこと、知識不足で、かなり気をつけていた食事から必要な栄養を摂れていなかったことが重なって、まさかの大惨事でした。。。

セロトニンは、他のホルモンの調整作用も受け持つ、精神安定には欠かせないホルモンということで、これが不足すると、ほんとエライことになります。

次のブログで、もう少し、調べたことなどまとめてみますね。

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プロフィール

 L

Author: L
メインのキャラクターは、瞑想・哲学・隠遁系と言われているシリウスB。


オカメインコ教(狂)信者。

海外に一人でふらふら行ったりもします。これまでに訪れた国と地域は、あとちょっとで30。まだまだ行ってみたい場所多数。


著書(著者名 tomoko)

『あなたの「うつ」の本当の理由』(文芸社 2012.7)
『あなたが愛されない本当の理由』(文芸社 2013.10)
『あなたの人生がうまくゆかない本当の理由』(文芸社 2013.10)


☆ エネルギーリーディング・クラス

小田急線新百合ヶ丘駅北口徒歩3分の川崎市アートセンターにて開催

詳しくは、すご〜く下の方にあるカテゴリ「リーディング・クラス」より、内容をご確認ください。

3月度 ご予約受付中!
3日(土)  13時〜16時

4月度
14日(土) 13時〜16時

5月度
12日(土) 13時〜16時


☆ ギャザリング

川崎市アートセンター3階研修室にて開催
こちらも、うんと下の方にあるカテゴリー「ギャザリング」にて詳細をご確認ください。

3月度 ご予約受付中!
18日(日) 13時〜16時

4月度
29日(祝) 13時〜16時

5月度
26日(土) 13時〜16時


☆ Lによるリーディング・セッション

対面はMirus Club月例会後、スカイプの日時につきましては、ご相談ください。

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